肩膀酸痛找北京中医按摩宜生到家 1. 左肩痛: 肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛,可使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳,通常是其发病原因。 由于肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近,都在嵴髓后角的地方,所以心脏出现问题时,也会反射性地引起左肩部疼痛,比如心绞痛、心肌梗塞等。 二者的区别是,心脏疾病引起的左肩疼痛多与活动有关,在活动时出现,呈阵发性,有规律,休息或含化硝酸甘油可缓解。 肩周引起的疼痛多在劳累后出现,休息含化硝酸甘油不能缓解。 2. 右肩痛: 急性胆囊炎症可刺激右膈神经末梢,出现右肩部皮肤反射性疼痛。 膈神经由*3~5颈神经组成,主要是*4颈神经,其分支分布于肩部皮肤上。 当右膈神经末梢受到刺激,经过膈神经传到*4颈神经节时,就会使大脑皮层产生错觉,误认为是右肩部传入的疼痛。 因此,右肩疼痛难缓解时,可先做彩超检查排除胆囊炎,如确诊为胆囊炎,经抗感染、解痉止痛**可缓解肩痛。 如何**肩膀酸痛? **肩膀酸痛,平常可以将头部转向不同的方向。将两肩向后打转,甚至伸个「大懒腰」。下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。 穴位刺激按压法 1. 肩井穴: **肩膀酸痛时,以穴道疗法较为有效,而其中又以肩井穴较为*。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正*。可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛,很容易就可找到。 肩井是**肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。 按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分,换手。 按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分再换手进行。用手指压住肩井穴,肩上的血液循环会变佳,硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。 2. 天宗穴: 肩膀的酸痛扩及背部时,指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正*的穴道。在肩膀背侧,左右皆有参角形的骨,即肩胛骨。 以指触摸肩胛骨的*,应可感知骨变薄而形成的凹陷之处,压压看,若感到刺痛,即是天宗穴。 3. 中府穴: 消除肩膀酸痛的重要穴位,主要**由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法,用手微微握住肩膀,将拇指放在中府穴上轻轻按压。 简易运动舒缓法 1. 两手抱头法: 两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑。两肘拉开,与身体平行。两肘收拢,似挟头部,周而复始。 2. 单手压肩法: 以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。 3. 扩胸分肩法: 两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气。恢复时呼气。 4. 头压手掌法: 晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心,每次20分钟。(哪边痛就压哪边的手掌)开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。 5. 捏拿手臂法: 取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。 6. 旋摩肩周法: 取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。 7. 三指并抓法: 随便哪只手,食指中指跟无名指三并拢成弯勾状,然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠,就跟挠痒痒差不多,区别是要三指并拢,并且用力。